April 20th, 2021

Май 2015

Из прочитанного… Такаси Цукияма «Как забыть все забывать»

Такаси Цукияма родился в 1950 году в префектуре Айти. В 1978 году закончил медицинский факультет университета Нихон. Имеет степень доктора медицинских наук. Является директором больницы Китасинагава при Медицинском исследовательском центре Кавано.

Как практикующий врач и ученый-нейробиолог имеет обширный опыт в консультировании и лечении. Автор более десятка популярных книг, ставших бестселлерами.

Книг о работе мозга и развитии памяти написано немало, но прочитав «Как забыть все забывать», написанную доступным и ясным языком, начинаешь осознавать, как вполне понятные базовые вещи, которые зачастую упускаются из виду, способны влиять на наши мыслительные способности, на поддержание мозга в тонусе и на качество жизни в целом.

И для этого не надо много времени и денег. Важно сформировать полезные для мозга привычки, которые автор и излагает в своей книге. Всего их 15.

Из раздела книги, повествующего о первой привычке, мы узнаем, что для стабильной работы мозга желательно соблюдение режима, в частности – просыпаться утром в одно и тоже время. Это и будет отправной точкой в распорядке дня.

Далее, мозг, как и тело, нуждается в утренней разминке и здесь помогут простые вещи – это движения (легкие физические нагрузки, готовка, уборка в комнате) и речь (небольшой диалог с кем-либо, обмен приветствиями, чтение вслух).

Из раздела, посвященного второй привычке, становится ясно, что для повышения производительности мозга, необходима установка соотношения временных рамок и объема предстоящей работы. Также важно ограничение по времени, тогда будет легче расставить приоритеты.
Collapse )