День за днём, книга за книгой

Роман датской писательницы Анне Катрине Боман «Агата» переносит нас во Францию сороковых годов. Пожилой психотерапевт, устав от полувековой практики, собирается на пенсию. Он устал от людей и от работы. Он буквально считает дни и число оставшихся сеансов до будущей свободы. Но тут к нему на терапию записывается новая клиентка, и стройный план начинает рушиться.

Казалось бы, главный герой знает все об отношениях людей, но нет, его еще ждет множество открытий. Оказывается, что он сам не понимает, куда и от чего он хочет убежать. Он не заметил, как из специалиста с горящими глазами превратился в уставшего человека с потухшим взглядом. Ему самому требуется помощь. Человек, который всю жизнь помогал другим решать их проблемы, не может решить свои. Кто же знал, что девушка, которую он не хотел вписывать в рабочий график станет для него спасением. И эта девушка, которой очень требовалась помощь, увидела самую суть боли своего психотерапевта.



( Collapse )

Наш мозг устроен так, что зацикливаться на плохом, искать в себе причину всех бед нам проще, чем замечать хорошее в себе и других. Поэтому большую часть времени мы недовольны – своей внешностью, неудачами на работе и в личной жизни, несоответствию собственным представлениям об идеальном человеке... Мы так сильно волнуемся о том, кто и что скажет или подумает о нас, что забываем радоваться жизни, не говоря уже о том, чтобы управлять ею. В итоге наши комплексы становятся день ото дня все больше, а самооценка – все ниже.

Мысли, от которых портится настроение, известный норвежский психолог и писательница Ханне Брурсон называет «мыслевирусами» и предлагает действенный способ избавления от них. Простые и полезные рекомендации автора помогли тысячам людей навсегда распрощаться с неуверенностью в себе и стать счастливее. Книга содержит три главы: «Ваш психологический иммунитет», «Мыслевирусы», «Психологические витамины».



( Collapse )

Мы продолжаем рассказывать о книгах, вошедших в виртуальную выставку «Встань и иди: книги, помогающие жить». Книги, представленные на выставке, помогут вам в сложное время, а истории, рассказанные в них – поддержат своим примером.

«Только там расцветут пышно розы, мой мальчик, где ты выполол все сорняки!»
Ф. Бернетт. «Таинственный сад»

Роман «Таинственный сад» – одно из самых популярных детских произведений во всем мире, хотя тема, поднятая в романе – о здоровье и силе духа. По сюжету книги юная англичанка Мэри Леннокс после смерти родителей возвращается из Индии в Англию. Она будет жить в доме своего дяди – богатого лорда Крейвена. Но родственник совсем не рад приезду племянницы. Десять лет назад он потерял супругу, с тех пор замкнулся от мира и не хочет ни с кем общаться.



( Collapse )

Мы продолжаем рассказывать о книгах, вошедших в виртуальную выставку «Встань и иди: книги, помогающие жить». Книги, представленные на выставке, помогут вам в сложное время, а истории, рассказанные в них – поддержат своим примером.

Если вы когда-либо сталкивались с депрессией, то знаете, что все попытки выйти из нее с помощью доводов разума и борьбы с плохим настроением усилиями воли ведут лишь к еще более глубокому уходу в депрессивное состояние, сопровождающееся чувством стыда и отчаяния. В этой книге четверо экспертов психологии объясняют, почему это так, основываясь на когнитивной терапии и восточных традициях медитации, и предлагают простую, но действенную методику выхода из депрессии. Основа этой новой методики - внимательное отношение к самым тяжелым эмоциональным переживаниям и жизненному опыту, которое помогает раз и навсегда разорвать цепь хронической неудовлетворенности собой и своей жизнью.



В мире более 350 миллионов человек страдают депрессией. Это число неуклонно растет, и, к сожалению, треть людей, которые чувствуют невыносимую боль, безнадежность и напряжение депрессии, никогда не обращаются за лечением.

«Депрессия наносит вам раны: по ночам тоска зеленая крадет у вас радость, беспокойство ума не дает уснуть. Депрессия - это полуденный демон, которого видите только вы; темнота, видимая только вам».

По статистике, человек, столкнувшийся с депрессией, рискует пережить несколько рецидивов. Во время депрессии мы чувствуем безнадежность, апатию и разочарование. Кажется, что счастье никогда не достичь. Попытки преодолеть депрессию самостоятельно, как правило, не приносят успеха. Депрессивное состояние возвращается к нам снова и снова. Но депрессию можно предотвратить и даже отследить ее начало. Для этого нужно разработать план развития уверенности в себе.

«Все женщины и мужчины, принявшие участие в наших исследованиях, страдали от повторяющихся приступов клинической депрессии. Как ученые и клиницисты мы шли окольным путем к новому пониманию того, что эффективно, а что нет при борьбе с повторяющейся депрессией. До начала 1970-х ученые концентрировались на поиске эффективных мер для снятия острой депрессии – того разрушительного первого эпизода, зачастую вызванного катастрофическим событием в жизни человека. Этими мерами стали лекарства-антидепрессанты, которые и остаются для многих необычайно полезными в лечении депрессии. Затем обнаружилось, что депрессия, однажды вылеченная, часто возвращается – и вероятность рецидива растет тем больше, чем чаще мы ее испытываем. Это изменило всю нашу концепцию депрессии и хронического несчастья».

Весь процесс выхода из депрессии занимает 8 недель. Он наполнен медитативными практиками, установками на спокойствие, сострадание к себе, непредвзятость и мягкую настойчивость. Так, медитативная практика направленного внимания, популярная в Азии, может очистить разум от излишней тревожности и снизить уровень стресса. Важно разрушить цикл рецидивной депрессии, в состоянии которой мы склонны снова и снова пытаться понять, что пошло не так или почему все идет не так, как нам хотелось бы. Ведь депрессия тянет нас вниз, к прошлому, поднимает из глубин памяти все то, что нам причинило боль, и мы не в силах забыть.

«И вскоре мы практически полностью начинаем жить в своих мыслях. Становимся отрешенными, теряем связь с миром, с окружающими, даже с теми, кого больше всего любим, и с теми, кто любит нас. Мы отгораживаем себя от богатого потока впечатлений, несущего ощущение полноты жизни. Неудивительно, что мы расстраиваемся и нагнетаем в себе чувство, что мы бессильны что-нибудь изменить. И именно в этой ситуации сострадательное медитативное сознание может сыграть важную роль».

Практики направленного внимания, рассматриваемые в этой книге, могут помочь уйти и от старых печалей, и от тревог о будущем. Читатели узнают об анатомии депрессии, и о том, как тесно взаимосвязано физическое и психическое здоровье человека. Большое количество реальных примеров из жизни, которые приводят в книге психологи, помогут подобрать лучший вариант практики для каждого желающего.

Приятного чтения!

Резник Марина Васильевна

«Реальность есть не что иное, как сумма всех осознаний того,
как вы переживаете здесь и сейчас»
Фриц Перлз


Такое интересное направление психотерапии как «гештальт-терапия» многие специалисты давно взяли на заметку и успешно используют в своей работе. Данная книга представляет собой сборник идей и упражнений гештальт-терапии. Она поможет читателю получить представление о психологических приемах, разработанных гештальт-терапевтами. Эти приемы с успехом могут применяться не только в психологической практике, но и в повседневной жизни, они служат расширению сознания, развитию способности воспринимать мир в его целостности и предназначены для тех, кто хочет научиться воспринимать себя ясно и четко и стать творцом собственной жизни.

«Эта книга впервые была издана в 1971 и переработана в 1981. С того времени о гештальт-терапии было написано и издано еще много книг. Однако эта книга пользовалась постоянным спросом у студентов, врачей и широкой публики. Фриц Перлз, один из отцов-основателей гештальт-терапии, когда-то заметил, что она слишком хороша, чтобы ограничиваться только пациентами, которые ищут помощи в своих жизненных проблемах. И эта книга фактически доказала это. Она является полезным справочником для любого читателя».



( Collapse )

Это роман о самоопределении, о том, кто ты есть и кем ты хочешь быть. В центре повествования – история нигерийской девушки Ифемелу. С детских лет Ифемелу была строптивой и неуступчивой, резкой в суждениях и оценках. Она ненавидела лицемерие и подхалимство, она всегда говорила только правду, даже если это грозило ей неприятностями. Ифемелу очень любит свою страну, свой родной город Лагос, она хотела бы получить здесь образование, найти достойную работу и приносить пользу людям. Но Нигерия переживает не самые лучшие времена: безработица, коррупция, забастовки, беспорядки. Бастуют и преподаватели университета, в котором учится Ифемелу, и с каждым разом забастовки становятся все продолжительнее. Многие студенты уезжают учиться за границу, и Ифемелу тоже выпадает редкий шанс попасть в Америку по стипендиальной программе.

Америка для большинства африканцев, в особенности молодежи, была страной мечты, страной богатства и свободы. Однако Ифемелу в первые же дни поняла, что Америка отнюдь не гостеприимная хозяйка, а придирчивый и высокомерный наниматель, которому очень сложно угодить. В поисках хоть какого-нибудь заработка девушка постоянно сталкивается со странным отношением к себе: все потенциальные работодатели предельно учтивы и вежливы с ней, но в итоге она всегда получает отказ. Ифемелу не настолько наивна, чтобы не понимать: все дело в цвете ее кожи. Америка готова принять чернокожих людей, но только на своих условиях. И если ты не готов их принять, можешь даже не пытаться чего-то достигнуть здесь.



( Collapse )

Прозаик и публицист Борис Петрович Екимов. «Звенят и звенят… Житейские истории». Опубликовано в журнале «Новый мир» в № 2 за 2021 год.

Это сборник историй с незамысловатым сюжетом, написанных простым языком. В них нет политики, социальных проблем, цинизма, чернухи, зато присутствует жизненная мудрость.

Рассказ «Звенят и звенят» автор начинает со своей давней поездки в Италию. В московском аэропорту рейс немного задержали, и улетающий народ сбился в небольшом зале. И здесь сразу стало понятно, кто наш человек, а кто – итальянец. У наших в ту пору телефонов не было. А итальянцы, видимо, звонили о задержке рейса. Все были на связи. Как говорится, звонят и звонят. Уже в Италии его особенно впечатлил малыш в коляске и тоже с мобильником, в клавиатуру которого он тыкал и громко смеялся. Автор пишет, что у нас нынче не хуже, чем в Риме. Говори. Слушай. Смотри. Однажды автору бросилась в глаза и запомнилась пара совсем юных молодоженов, обручальные кольца которых сияли новизной. За два часа пути эта молодая пара не перекинулась между собой и словом. Только светящиеся экраны.

Автор в этом небольшом рассказе поднимает острую проблему отчужденности между людьми, он переживает, что из-за увлечённости смартфонами пропадают навыки простого человеческого общения.

Живаева Галина, библиотекарь отдела периодических изданий

22 июня 1941 г. и 9 мая 1945 г. – самые значимые даты в новейшей истории России. Подвиг советского народа в Великой Отечественной войне велик и бессмертен. Победа досталось дорогой ценой – 26,6 млн человек погибли в этой войне, из них почти две трети – мирное население. И об этом нужно помнить всегда.


( Collapse )

Станислав Сенсиф. Банкноты. Журнал «Сибирские огни», 2021, № 2.

Кто не мечтает об идеальном мировом устройстве, где нет не только войн и бедности, но на корню уничтожено всякое насилие над человеком и природой! Именно такое общество необозримо далекого будущего представлено в фантастической повести «Банкноты». Люди живут в любви, согласии, мире и благоденствии, а все технологии, в том числе и медицинские, достигли высочайшего уровня – страдания и болезни остались в далеком прошлом.

Однако у всего хорошего всегда есть своя цена, и чаще всего имя ей Свобода. Некая контролирующая Система (высший цифровой разум) обложила население «дивного нового мира» жесткими ограничениями. Во-первых, человек обязан непрерывно совершенствоваться, повышая свой рейтинг: «Рейтинг – это реальное отображение положения человека в обществе, исходя из его поведения, поступков и намерений». Во-вторых, существуют запрещенные для познания и изучения «белые пятна» истории – все, что связано с войнами, тиранами, убийствами и любыми страданиями скрыто за семью печатями. К темным пережиткам прошлого относятся и деньги, ведь именно они служили когда-то катализатором зла и страданий.



Вот только никакой контроль не спасет человека от самого себя, и слишком «пресную» жизнь любители острых ощущений – «нюхачи» старинных банкнот – разбавляют яркими эмоциями. Как такое возможно? С помощью специального преобразователя нарушители закона «переселяются» в виртуальные тела бывших владельцев денег – бандитов, воров, убийц и охотников, испытывая при этом весь спектр запретных чувств. Причем самая мощная из всех «ископаемых» эмоций – удовольствие от насилия над другими.

Философско-сатирическая антиутопия не столько прогнозирует сомнительное «прекрасное далеко», сколько возвращает читателя к вечным вопросам бытия: о расплате за цифровой комфорт, о неискоренимости человеческих пороков, о «двойном дне» в общественном сознании и о силе прошлого, которое невозможно уничтожить до победного конца.

Ольга Кургина