День за днём, книга за книгой

Роман датской писательницы Анне Катрине Боман «Агата» переносит нас во Францию сороковых годов. Пожилой психотерапевт, устав от полувековой практики, собирается на пенсию. Он устал от людей и от работы. Он буквально считает дни и число оставшихся сеансов до будущей свободы. Но тут к нему на терапию записывается новая клиентка, и стройный план начинает рушиться.

Казалось бы, главный герой знает все об отношениях людей, но нет, его еще ждет множество открытий. Оказывается, что он сам не понимает, куда и от чего он хочет убежать. Он не заметил, как из специалиста с горящими глазами превратился в уставшего человека с потухшим взглядом. Ему самому требуется помощь. Человек, который всю жизнь помогал другим решать их проблемы, не может решить свои. Кто же знал, что девушка, которую он не хотел вписывать в рабочий график станет для него спасением. И эта девушка, которой очень требовалась помощь, увидела самую суть боли своего психотерапевта.



( Collapse )

Наш мозг устроен так, что зацикливаться на плохом, искать в себе причину всех бед нам проще, чем замечать хорошее в себе и других. Поэтому большую часть времени мы недовольны – своей внешностью, неудачами на работе и в личной жизни, несоответствию собственным представлениям об идеальном человеке... Мы так сильно волнуемся о том, кто и что скажет или подумает о нас, что забываем радоваться жизни, не говоря уже о том, чтобы управлять ею. В итоге наши комплексы становятся день ото дня все больше, а самооценка – все ниже.

Мысли, от которых портится настроение, известный норвежский психолог и писательница Ханне Брурсон называет «мыслевирусами» и предлагает действенный способ избавления от них. Простые и полезные рекомендации автора помогли тысячам людей навсегда распрощаться с неуверенностью в себе и стать счастливее. Книга содержит три главы: «Ваш психологический иммунитет», «Мыслевирусы», «Психологические витамины».



( Collapse )

Мы продолжаем рассказывать о книгах, вошедших в виртуальную выставку «Встань и иди: книги, помогающие жить». Книги, представленные на выставке, помогут вам в сложное время, а истории, рассказанные в них – поддержат своим примером.

Если вы когда-либо сталкивались с депрессией, то знаете, что все попытки выйти из нее с помощью доводов разума и борьбы с плохим настроением усилиями воли ведут лишь к еще более глубокому уходу в депрессивное состояние, сопровождающееся чувством стыда и отчаяния. В этой книге четверо экспертов психологии объясняют, почему это так, основываясь на когнитивной терапии и восточных традициях медитации, и предлагают простую, но действенную методику выхода из депрессии. Основа этой новой методики - внимательное отношение к самым тяжелым эмоциональным переживаниям и жизненному опыту, которое помогает раз и навсегда разорвать цепь хронической неудовлетворенности собой и своей жизнью.



В мире более 350 миллионов человек страдают депрессией. Это число неуклонно растет, и, к сожалению, треть людей, которые чувствуют невыносимую боль, безнадежность и напряжение депрессии, никогда не обращаются за лечением.

«Депрессия наносит вам раны: по ночам тоска зеленая крадет у вас радость, беспокойство ума не дает уснуть. Депрессия - это полуденный демон, которого видите только вы; темнота, видимая только вам».

По статистике, человек, столкнувшийся с депрессией, рискует пережить несколько рецидивов. Во время депрессии мы чувствуем безнадежность, апатию и разочарование. Кажется, что счастье никогда не достичь. Попытки преодолеть депрессию самостоятельно, как правило, не приносят успеха. Депрессивное состояние возвращается к нам снова и снова. Но депрессию можно предотвратить и даже отследить ее начало. Для этого нужно разработать план развития уверенности в себе.

«Все женщины и мужчины, принявшие участие в наших исследованиях, страдали от повторяющихся приступов клинической депрессии. Как ученые и клиницисты мы шли окольным путем к новому пониманию того, что эффективно, а что нет при борьбе с повторяющейся депрессией. До начала 1970-х ученые концентрировались на поиске эффективных мер для снятия острой депрессии – того разрушительного первого эпизода, зачастую вызванного катастрофическим событием в жизни человека. Этими мерами стали лекарства-антидепрессанты, которые и остаются для многих необычайно полезными в лечении депрессии. Затем обнаружилось, что депрессия, однажды вылеченная, часто возвращается – и вероятность рецидива растет тем больше, чем чаще мы ее испытываем. Это изменило всю нашу концепцию депрессии и хронического несчастья».

Весь процесс выхода из депрессии занимает 8 недель. Он наполнен медитативными практиками, установками на спокойствие, сострадание к себе, непредвзятость и мягкую настойчивость. Так, медитативная практика направленного внимания, популярная в Азии, может очистить разум от излишней тревожности и снизить уровень стресса. Важно разрушить цикл рецидивной депрессии, в состоянии которой мы склонны снова и снова пытаться понять, что пошло не так или почему все идет не так, как нам хотелось бы. Ведь депрессия тянет нас вниз, к прошлому, поднимает из глубин памяти все то, что нам причинило боль, и мы не в силах забыть.

«И вскоре мы практически полностью начинаем жить в своих мыслях. Становимся отрешенными, теряем связь с миром, с окружающими, даже с теми, кого больше всего любим, и с теми, кто любит нас. Мы отгораживаем себя от богатого потока впечатлений, несущего ощущение полноты жизни. Неудивительно, что мы расстраиваемся и нагнетаем в себе чувство, что мы бессильны что-нибудь изменить. И именно в этой ситуации сострадательное медитативное сознание может сыграть важную роль».

Практики направленного внимания, рассматриваемые в этой книге, могут помочь уйти и от старых печалей, и от тревог о будущем. Читатели узнают об анатомии депрессии, и о том, как тесно взаимосвязано физическое и психическое здоровье человека. Большое количество реальных примеров из жизни, которые приводят в книге психологи, помогут подобрать лучший вариант практики для каждого желающего.

Приятного чтения!

Резник Марина Васильевна

Мы продолжаем рассказывать о книгах, вошедших в виртуальную выставку «Встань и иди: книги, помогающие жить». Выставка содержит библиографическое описание книг, визуальные обложки, подробные аннотации к каждой из книг, раскрывающие их содержание. Книги, представленные на выставке, помогут вам в сложное время, а истории, рассказанные в них – поддержат своим примером.

«Вся сложность в том, что вопрос о смысле жизни должен быть поставлен иначе. Надо выучить самим и объяснить сомневающимся, что дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас»
Виктор Франкл

Виктор Эмиль Франкл (1905-1997) – знаменитый австрийский врач-психотерапевт, психолог и философ. В годы Второй мировой войны он прошел через концентрационный лагерь Освенцим (Аушвиц).



( Collapse )

Сегодня многие из нас остро чувствуют необходимость педагогического самообразования. Как вырастить из современных девчонок и мальчишек людей здоровых, образованных, подготовленных к стрессам и физическим нагрузкам? На этот вопрос ищут решение родители и прилагают множество усилий, чтобы их ребёнок был адаптирован в социуме. Однако результаты не всегда бывают положительными. Процесс воспитания – это большое искусство, наверное, поэтому так часто бывают разочарования среди родителей, когда они видят не тот результат, который им хотелось бы.

Какие же книги могут помочь в воспитании детей?

Поделюсь впечатлениями о прочитанной недавно книге: Найджел Латта «Сынология. Матери воспитывающие сыновей».



( Collapse )

Казанцева Алеся. Жизнь и удивительные приключения Алеси Петровны, рассказанные ей самой: записки из ЖЖ  //  Москва. – 2012. – N 11.

Перед нами проза нового стиля и формата,  перекроенная из заметок в виртуальном пространстве - в журнальную публикацию.  А в результате, из-под клавишного стука известного блогера Алеси Казанцевой, по основной профессии – второго режиссера на съемках рекламных роликов, фильмов и сериалов – вышли занимательные короткие рассказы. Не связанные между собой сюжетно, они объединены позитивно-ироничным взглядом на окружающее околокомпьютерное пространство и каким-то особым легким дыханием.  

Порой - это полновесные сюжетные произведения, порой  - меткие комментарии ее «френдов», оформленные   как самостоятельные миниатюры. Одним словом, мозаика из забавных историй, наблюдений над жизнью и человеческой психологией в самых разных  ситуациях: в семье, на работе, в кафе, в очереди, в транспорте, на съемочной площадке.
В одном из рассказов – «Только кофе» – автор раскрывает кухню съемки рекламного ролика.  В частности, тот факт, что артистов в рекламе часто снимают методом  расчлененки:  лицо от одного актера, а прочие части тела - от другого – получается идеальная модель, рекламирующая «идеальный» продукт, а зритель, разумеется, принимая все за чистую монету, о подделке и не догадывае тся: «Это же монтаж, Джони!»

В  другом, от лица девушки Лены – зафиксировано наблюдение за парадоксами человеческой психики. Влюбленный  в нее молодой человек готов был разбиться в лепешку, чтобы ей угодить,  и ухаживал так красиво и романтично, что любая другая лопнула бы от зависти, а девушка Лена почему-то не оценила: «Каждую пятницу я находила на капоте своей машины цветы. Потому, что мы познакомились в пятницу. Я уже молчу о том, что цветы вообще были каждый день… А на мой день рождения я просила его, прямо умоляла, что не надо меня поздравлять… И вот ровно в обед сначала появляется торт высотой с меня, потом цветы, потом ящик шампанского, потом какой-то салют за окном. И я ему сказала: «Слушай, все. Я так больше не могу. Давай расстанемся. Ну как «почему»? Да потому что кто такое вытерпит…»

( Collapse )

По данным Всемирной организации здравоохранения в мире живут более 450 миллионов людей, страдающих психическими заболеваниями. Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы, а предвестниками заболеваний являются стрессы, ставшие составляющей частью жизни современного человека.

День психического здоровья (10 октября) провозглашен ВОЗ в 1992 году. Его целью является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости. День психического здоровья входит в перечень всемирных и международных дней, отмечаемых ООН.

К этому дню в библиотеке проходит ряд мероприятий: вчера открылась книжная выставка «Психология здоровья. Искусство жить» (будет работать до конца октября).

 

Завтра, 11 октября, в 16.00 в аудитории 3-13 организуется дискуссионная площадка «Психологическое здоровье в условиях современного города». Врачи, экологи, психологи обсудят проблемы психологических рисков в условиях городской среды и возможности адаптации личности к ним. Мы приглашаем также всех, кого волнуют эти проблемы.

 

12 октября в библиотеке пройдет День специалиста для медицинских работников и педагогов «Образовательная среда и психологическое здоровье».